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春季瘦身餐打造美丽春姑娘

发布时间:2019-11-22 14:42:00 阅读: 来源:多媒体讲台厂家

养生之道网导读:春天到了,万物复苏,姹紫嫣红,到处充满活力与希望,此时此刻,你是不是忍不住要闭上眼睛好好感受一下这美丽的世间了?但是,sto……

春天到了,万物复苏,姹紫嫣红,到处充满活力与希望,此时此刻,你是不是忍不住要闭上眼睛好好感受一下这美丽的世间了?但是,stop!我们的减肥计划可不能懈怠哦。不过,春天总是让人变得慵懒,不想运动,怎么办呢?不妨试试春季瘦身餐吧。

辣鱼蛤蜊汤

准备材料:蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法:

1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好,蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净,将所有蔬菜洗净切成丝。

2、然后在锅里加入适量清水,放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮,水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。

3、再加入所有材料,熬煮一段时间,将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。

减肥功效:辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解,增强血液循环,同时消耗热量,让身材变得更加苗条。

木耳炒山药

上榜理由:冬去春来,吃点清爽的菜肴刮刮油腻是吃货们的不二之选。黑木耳是不可忽视的食材之一,其中含有丰富的纤维素和蛋白质,能够有效促进胃肠蠕动、排除体内积存毒素,而且可荤可素,常吃还能养血驻颜,帮助人们达到瘦身塑型的效果。而山药则含有足够的纤维,热量很低,吃了以后会有饱腹感,是减肥的圣品。两者搭配在一起,绝对算得上是一道既平价又营养的减肥大餐。

主料:山药一小根,木耳10朵。

辅料:葱、姜、蒜、盐、色拉油、花椒、蚝油。

制作步骤:

1.木耳用温水泡发30分钟,洗净去蒂,择成均匀的小朵。

2.山药去皮切成片状,在开水中焯一下捞出,待用。

3.炒锅加油烧热,放葱、姜、蒜末以及花椒,爆出香味后,放入木耳翻炒,加盐、蚝油调味,然后加入山药继续翻炒2分钟左右即可。

鸡汤粥

准备材料:大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

制作方法:

1、首先将鸡腿洗干净切块,然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮。

2、水开后将油撇去,将剩余的材料加进去,用小火炖40分钟。

3、等到鸡肉炖出香味之后,加入大米,煮熟后放入食盐调味,将鸡肉捞出来。

4、最后在粥内加入两个鸡蛋,然后撒上葱花搅拌均匀。

减肥功效:美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱,而且还能够增加人体的饱腹感,用它来替代早餐,补充能量的时候还能够控制食欲,从而达到快速减肥的目的。

春季瘦身餐,让你在感受美丽自然以及美味佳肴的同时也能成功减肥瘦身,两全其美。所以,大家可要牢牢把握咯。

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