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不吃晚饭会得胃病吗不吃晚饭最易伤胃-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:04:05 阅读: 来源:多媒体讲台厂家

不吃晚饭会得胃病吗?不吃晚饭是很多女性都会选择的减肥方式,她们会认为晚上吃多了不消化,那不消化的食物就会变成自己身上的肉肉,然而不吃晚饭的危害也是非常大的,首要的受累部位就是我们的肠胃。

不吃晚饭会得胃病吗

有可能会得胃病,甚至是胃癌。

一般人不吃晚饭都是担心晚上吃饭会长胖,然而减肥的人长期不吃或吃饭很少,却可能因为饥饿感促进胃里胃酸分泌,胃酸没有食物给它打磨,它就会腐蚀胃粘膜,引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,可能会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。

不吃晚饭减肥好吗

因为我们现在很多年轻人上班压力比较大,下班可能还要加班,导致没有足够的时间去运动锻炼,所以很多人都会选择晚上不吃晚饭,以避免发胖。坚持不吃晚饭,对于体重基数大的人来说,可能一个月减10斤以上都是有可能的,但是这样做只能在短期内见效。因为体重的下降有一个瓶颈期,等到通过不吃晚饭来减肥减到一定的程度时,只能通过加强运动锻炼的强度来继续减重,而不吃晚饭已经不能起到减重的作用了。

长期不吃晚饭导致身体亚健康

不吃晚饭会使身体的营养缺乏,晚上虽然是睡觉的时间,人体的新陈代谢只是减慢却不是完全停止,要是缺乏营养那么必然会影响到人体正常的新陈代谢,或许短时间内体重会减少,但是我们的身体却会长期处于亚健康状态。

减肥晚餐的原则

清淡、易消化

在减肥期间,晚餐应该吃一些清淡的、易消化的食物,比如粥类、时令蔬菜和水果、新鲜的鱼虾等,这些食物不容易在体内形成脂肪堆积,也就不会那么容易使人发胖,而且也比较好消化,对肠胃比较好。

低脂、高蛋白

晚餐的食物应该尽量选择一些高蛋白、低脂肪的食物,这样才可以保证营养的同时也不会摄入过多的热量。如鱼类、豆腐、新鲜的蔬菜等,像绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、金针菇木耳凉拌芹菜等都是营养美味热量低的菜品。

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