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不吃饭会瘦吗不吃能减肥吗不吃饭能瘦吗-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:19:08 阅读: 来源:多媒体讲台厂家

不吃饭会瘦吗

研究表明,不吃饭减肥体重不会有明显变化,反弹的可能性很大。

节食不吃饭 影响月经周期

节食减肥,少吃了很多的热量,但体重没有明显的变化,那么你少吃的热量哪里去了?除了维持正常的生理活动需要,那些热量都被身体聪明地节约下来了,克扣了你一些不必要的身体机能,比如月经,还会影响了你的智商和干劲。

(相关链接:减肥不吃饭的坏处)

节食不吃饭 大脑变得不健康

根据爱因斯坦医学院的研究,让老鼠节食后,下丘脑的神经元开始吞噬自己的细胞器和蛋白质。

下丘脑区域是管理睡眠、温度、口渴和饥饿(所以我们常会因饥饿睡不着,因口渴而错觉为饥饿)。当下丘脑开始自噬自己的细胞器和蛋白质,我们会越发的感觉饥饿。这恐怕是大脑的自我保护反应。

节食不吃饭 更容易吃得多

美国的另一项研究表明,节食会让人类承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,人们更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。即使是节食行为结束了。这种压力依然不会消失。你还会一直吃下去。不吃饭不仅不会瘦,你可能还会在忍不住的时候吃得更多。这样就算减肥小有成就,你也会反弹。

节食不吃饭 易胖体质找上门

如果你想通过节食来减轻体重,会使得你的身体觉得陷入了“饥荒”状态,这就会导致影响你体重及食欲调节的相关激素大大变化,从而让你变成更易胖的体质,减肥也就变得更难。

米饭不是造成肥胖的元凶

其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖,而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的米面主食,反而会造成相反的效果, 低碳水饮食状态下进行高强度运动和训练,会使你的甲状腺功能受损,导致代谢率的降低,会使减肥没有成功,还会引发其他的症状。

总是觉得自己体重不如人意,这也可能是自己要求过于苛刻,或是一些心理的问题造成的。脂肪过量的囤积与饮食脱不开关系,真正脂肪含量超标的人,可以好好调整自己的饮食结构。

(相关链接:你的体脂率正常吗)

水果代餐能不能减肥

水果超量也瘦不了

减肥期间一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良,身体缺乏活力,甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥,其实水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,影响减肥。

(相关链接:只吃水果不吃饭可以减肥吗)

总结

不吃饭会瘦吗?体重不会因你少吃了米饭而降低,其实不吃饭对对身体的伤害很大。减肥不该冒着失去健康的风险,理性地控制饮食,适量运动才是减肥的关键。

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