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【消息】久坐易患小腿静脉曲张分享3个静脉曲张的治疗方法

发布时间:2020-12-25 20:17:10 阅读: 来源:多媒体讲台厂家

办公族每天都是坐着,久坐其实对身体的影响很大,而且对下肢 的血液循环容易造成影响,久而久之会引起小腿静脉曲张。今天小编为大家带来了预防静脉曲张的治疗方法,快来看看吧!

预防小腿静脉曲张第1招——抬腿勾脚尖

做法:坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5-10秒,再换左腿重复同样动作,算1回,1次可做3 -5回。

提醒:做时膝盖伸直,身体挺直、不要往后倾倒,可让背部贴着椅背,做时会较轻松。这样能伸展小腿肌肉,减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。

123 办公族每天都是坐着,久坐其实对身体的影响很大,而且对下肢 的血液循环容易造成影响,久而久之会引起小腿静脉曲张。今天小编为大家带来了预防静脉曲张的治疗方法,快来看看吧!

预防小腿静脉曲张第2招——前后弓箭步

做法:站姿、双手叉腰,右脚往前跨一大步、右膝弯曲,左脚往后伸直,脚底板贴地,才能充分伸展小腿肌肉,停留5-10秒,换脚重复同样动作,算1回,1次可做3-5回。

提醒:后脚膝盖打直,前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖,膝盖不佳者,膝盖弯曲量力而为。这样做的好处是伸展大腿前侧和小腿,缓和腿部肌肉紧绷。

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预防小腿静脉曲张第3招——小腿辅助操

做法:坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,双脚踮脚尖,停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起,也停留1拍,共做1-2个8拍。

提醒:建议双手扶着有椅背的椅子或屏风,以免重心不稳跌倒。这样做能有效让小腿肌肉收缩、放松,有助下肢血液回流。

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