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【消息】苦瓜怎么吃减肥法必学食谱让你健康享瘦

发布时间:2020-12-25 19:37:43 阅读: 来源:多媒体讲台厂家

苦瓜减肥原理:苦瓜中富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收。还含有比较高维生素C,可以加速脂类的代谢。苦瓜首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,慢慢的达到减肥效果,所以一定要坚持。

原味苦瓜汁

材料:苦瓜一根

做法:将苦瓜洗净,直接放进榨汁机中榨汁即可。

TIPS:苦瓜汁是苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,

在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。注意不要要添加甜性水果。

生吃苦瓜

材料:苦瓜

做法:每天2--3根,洗净去籽切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃

花生酱拌苦瓜

材料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

做法:

1、苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出;

2、捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

TIPS:水煮的苦瓜相对于炒、焖等其他烹饪方法更有营养,而且寒性没那么强,对营养素的破坏降到最低,减肥效果也很好。

苦瓜滑蛋

材料:苦瓜1条,鸡蛋2个,盐、味精各适量。

做法:

1、苦瓜剖开,去籽,切成片,用盐腌5分钟;

2、挤去汁水,打入2个鸡蛋,加味精搅散,下锅炒熟即好。

TIPS:鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,可使脂肪变成小颗粒,可由血管排除,被身体吸收。对于那些担心吃肉会胖的MM来说,每天一个鸡蛋,可以保证身体所需的蛋白质。

苦瓜减肥必知:

1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,这是因为生苦瓜生涩的味素在作怪。

2、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,而且在吃苦瓜减肥时不要喝茶。会伤胃。

3、吃苦瓜减肥期间,不需要节食,但要该减少辛辣和油腻的摄入。

4、如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

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